Mesures générales : réduire les acariens, minimiser le contact avec les allergènes

Lit et chambre

1. Housses anti-allergènes pour matelas, oreillers et couettes :
   Utilisez des housses anti-acariens qui empêchent la pénétration des acariens et des allergènes. 

2. Laver le linge de lit régulièrement :
   Lavez les housses de couette, les draps et les taies d'oreiller au moins une fois par semaine. L’eau chaude (≥ 60 °C) est idéale car les températures élevées tuent les acariens. 

3. Nettoyer les oreillers et les couvertures régulièrement :
   Si les éléments peuvent être lavés à chaud, nettoyez-les régulièrement conformément aux instructions d’entretien. 

4. Aérer le lit au lieu de le faire immédiatement :
   Laissez votre lit ouvert le matin pour permettre à l’humidité de s’échapper – les acariens adorent les environnements chauds et humides. 

 

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Hygiène du logement

5. Passer l’aspirateur régulièrement :
   Passez l’aspirateur sur les tapis, les tissus d’ameublement, les matelas et les sols chaque semaine – idéalement avec un aspirateur à filtre HEPA pour éviter de remettre les allergènes en suspension dans l’air. 

6. Dépoussiérer avec un chiffon humide :
   Le dépoussiérage à sec fait voler la poussière. Il est préférable d’utiliser des chiffons microfibres humides qui retiennent la poussière. 

7. Régulation du climat : Température et humidité :
   Maintenez la température ambiante fraîche (~18 – 20 °C) et l’humidité relative inférieure à ~50 %, par exemple avec la ventilation, la climatisation ou un déshumidificateur. Les acariens se multiplient lorsque l’humidité est élevée. 

8. Désencombrer et réduire les pièges à poussière :
   Moins de décorations, d’animaux en peluche, de piles de livres, etc. signifie moins de poussière et donc moins d’habitat pour les acariens. 

 

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Autres conseils utiles au quotidien :

9. Sols durs plutôt que tapis :
   Les tapis peuvent abriter beaucoup de poussière et d’acariens. Si possible, préférez le bois, le vinyle ou le carrelage. 

10. Utiliser un purificateur d’air avec filtre HEPA :
    Ces appareils peuvent filtrer les particules les plus fines et les allergènes de l’air. 

11. Utiliser correctement le lavage et le séchage :
    Si le lavage à chaud n’est pas possible, utilisez le séchage à chaud au sèche-linge (≥ 54 °C) ou, pour certains textiles, la congélation (24 h) pour réduire les acariens. 

12. Animaux domestiques :
    Gardez les animaux domestiques hors de la chambre et nettoyez régulièrement leurs couchages pour réduire les allergènes supplémentaires. 

 

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Conseils médicaux/symptomatiques :

• Contrôler les symptômes – Les antihistaminiques, les sprays nasaux ou d’autres médicaments peuvent aider. Demandez à votre médecin lequel vous convient le mieux. 

• Immunothérapie allergénique – Dans certains cas, une désensibilisation (par exemple, des « injections anti-allergiques ») peut être utile – surtout si les mesures simples ne suffisent pas. 

 

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En bref

• Réduisez la poussière et les acariens chez vous grâce à des housses lavables et anti-acariens.

• Gardez votre maison fraîche, sèche et propre. 

• Passer l’aspirateur, aérer et laver régulièrement sont des mesures clés. 

• Un traitement médical peut être nécessaire en complément.